En av de mest kända typerna av fasta, och troligtvis en av de mest populära är s k 5:2. Det innebär att man äter som vanligt i 5 av veckans 7 dagar. De övriga 2 äter man ett begränsat antal kalorier. Hur många finns ingen exakt regel för. Studier som har Antingen helt utan mat, eller mycket låga kalorier. Exempel på kalorimått från vetenskapliga studier är 500 kcal/dag för kvinnor och 600 kcal/dag för män.
Liksom i övriga dieter bör man också ta hänsyn till VAD de här kalorierna består av. En stor sallad med kaloririka nötter och avokado är högst troligen betydligt hälsosammare än två hamburgare á 290 kcal, även om man med dem håller sig under kalorigränsen.