Att fasta har positiva och kraftiga hälsoeffekter står mer och mer klart. Men om man jämför det med ett läkemedel har vi idag inte kunnat fastställa vilken dos man ska ta av medicinen, eller hur ofta. Det har dock också en fördel i att man kan anpassa, och välja den variant som passar bäst ihop med resten av livet.
Oavsett vilken variant av fasta du väljer är det viktigaste, i likhet med träning, att det blir av. För att kunna fortsätta ha ett hälsosamt förhållande till mat (kom ihåg, det är en livsstil, inte en diet) behöver du hitta något som passar dig och ditt liv i övrigt. Min rekommendation är att du bestämmer dig för en typ av fasta, och sen provar den i 2-3 veckor, och ser om den passar dig. Därefter får du utvärdera hur du reagerar på den, såväl kroppsligt som psykiskt.
Läs mer om olika typer av fasta till höger.